CrossFit в Лимассоле
В последнее время CrossFit, являющийся новым видом спорта и направлением фитнеса, становится все более популярен у людей, ведущих активный образ жизни, стремящихся найти оптимальный метод тренировок: эффективный с точки зрения сжигания калорий, наращивания мышечной массы, улучшения внешнего вида, а главное, приносящий радость и здоровье!
Всего три часа тренировок в неделю принесут желаемый результат. Что же такое CrossFit и как организованы занятия в новом спортивном центре Лимассола Camp Geraklion?
CrossFit vs Фитнес
Принято считать, что тренажеры, широко используемые в фитнес-центрах, эффективны и безопасны. Однако любой опытный спортсмен подтвердит, что занятия с «натуральными» тренажерами – гирями, штангами и гантелями, хоть и требуют повышенной осторожности, но гораздо эффективнее, в них задействуется больше мышц, а нагрузка становится естественной. Тренажер же может нанести вред суставам, которые иногда работают в непривычном положении.
Кроме того, актуальна задача совмещения активных кардио тренировок с эффективными силовыми упражнениями. Все эти задачи успешно решает система CrossFit.
Если вам скучно переходить от тренажера к тренажеру в традиционном фитнес-клубе, совсем в иную атмосферу вы попадете на CrossFit тренировке. В Camp Geraklion организованы групповые тренировки, в которых могут участвовать люди с разным уровнем физической подготовки.
Упражнения для всех одинаковы, различны интенсивность и используемый вес снарядов. Неизменна же обстановка доброжелательности и взаимной поддержки. Один час тренировки проходит как на одном дыхании.
Система тренировок CrossFit
В основе CrossFit тренировок лежат естественные движения, которые делает человек в жизни: приседания, прыжки, бег, отжимания, подтягивания, подъем и перенос тяжестей и т.п. При этом особое внимание уделяется технике выполнения упражнений: организм не должен страдать, но — получать удовольствие от правильной нагрузки.
Целью тренировок CrossFit является не только изменение внешнего вида, но и оздоровление и обновление всего организма, изменение качества жизни.
В основе занятий лежит «пирамида»: сначала оздоровление сердечно-сосудистой системы и нормализация обмена веществ, затем обучение навыкам владения своим телом и управление внешними отягощениями. И в заключение применение этого в жизни, в том числе в занятиях другими видами спорта.
Обычно тренировка строится таким образом: разминка и работа над улучшением подвижности и гибкости, после этого идёт отработка техники упражнений и силовая часть, затем следует «изюминка» тренировки, так называемый WOD (Work out of the day) – «тренировка дня»: упражнения выполняются по круговой или интервальной системе с минимальным отдыхом.
Ещё одно название «тренировки дня» — MetCon (metabolic conditioning), которое прекрасно отражает смысл круговых и интервальных тренировок. «Метаболическое кондиционирование» — подъём уровня обмена веществ в организме, основа всех процессов, происходящих в теле человека – от активизации процесса жиросжигания и установления здорового гормонального фона до хорошего самочувствия и повышения производительности головного мозга.
В конце тренировки выполняется заминка, для плавного снижения ритма биения сердца, а также упражнения на растяжку и расслабление мышц.
CrossFit – спорт для всей семьи
Один из главных принципов CrossFit: спорт – это весело! И это дает уникальную возможность с удовольствием заниматься не только взрослым, но и детям. И эта тема особенно актуальна для Кипра – места, где люди активно заботятся о своем здоровье.
Согласитесь, жизнь, которая протекает на острове, очень хочется продлить как можно дольше!
В Camp Geraklion ждут всех. Любого человека, с любым уровнем спортивной подготовки или при полном ее отсутствии – для каждого подберут свой уровень нагрузки: ни больше, ни меньше. Я испробовал это на себе!
Если есть проблемы со здоровьем, то в Camp Geraklion можно получить квалифицированную медицинскую консультацию, равно как и воспользоваться услугами массажиста и физиотерапевта.
Сегодня работают 4 группы численностью до 10 человек: утренняя — 8:30, и вечерние 17:30, 18:30 и 19:30. Скоро начнут работать группы в 7:30 и 10:30, все зависит от желания клиентов.
Есть возможность проведения персональных тренировок, включая занятия с мини-группами, для достижения поставленных целей за более краткий срок и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Занимаясь CrossFit, достаточно трех часовых тренировок в неделю. И, что немаловажно, занятия CrossFit предполагают хорошее питание, а не следование диете. Конечно, Вы получите рекомендации по питанию, но речь идет о полноценном питании, включающем все основные компоненты – жиры, белки и углеводы. Иными словами, человек получает возможность вести активный радостный образ жизни, когда здоровая еда становится источником восстановления сил, а не лишнего веса!
Спортивный лагерь Camp Geraklion
Camp Geraklion организован российским Фондом развития инноваций и модернизации в медицине и спорте «Гераклион» в качестве базы для тренировки спортсменов.
Сначала для тех, кто увлекается CrossFit, а затем и для спортсменов, занимающихся практически любым видом спорта и выбирающим Кипр в качестве места для проведения спортивно-подготовительных сборов и восстановления после соревнований.
Следует заметить, что Кипр идеален для проведения сборов, особенно в зимний период. Традиционно зимний Кипр выбирают футболисты и велосипедисты. Кипр зимой ничуть не хуже средней полосы России летом с приятным дополнением в виде моря, солнца и горного воздуха!
Camp Geraklion способен комфортно разместить команду до 30 человек. Спортсмены могут приехать со своим тренером, используя спортивную базу Camp Geraklion для тренировок по ОФП и имея прекрасные возможности кипрской спортивной инфраструктуры для профессиональных тренировок.
И, конечно, Camp Geraklion – идеальное место для организации международных соревнований по CrossFit: не стоит забывать об уникальном месторасположении Кипра, куда легко добраться из практически любой точки мира.
Семинары Оксаны Сливенко
У каждого жителя Кипра есть уникальная возможность посетить семинары Оксаны Сливенко, которые проходят в Geraklion Camp!
Серебряный призер Олимпийских игр 2008 г. и многократная чемпионка мира и Европы по тяжёлой атлетике готова поделиться опытом в подготовке к соревнованиям по CrossFit, обучить технике соревновательных движений и дать невероятный заряд оптимизма, желания тренироваться и достигать новых вершин в спорте и жизни!
Оксана, обладающая редким сочетанием женственности, очарования и силы, развеивает миф о том, что тренировки со штангой подходят лишь для мужчин. Умение преодолевать препятствия в жизни и спорте, обретение веры в свои силы и позитивный настрой, несмотря ни на что – это главный итог занятий под руководством Мастера.
Вместо заключения
GERAKLION CAMP – уникальный проект, совмещающий в себе полноценную спортивную базу на Средиземном море и современный спортивный клуб, двери которого открыты для людей всех возрастов, желающих вести здоровый образ жизни.
Следуя девизу клуба «Make a step to better life!», я начал тренировки в Camp Geraklion и приглашаю всех присоединиться к сообществу здоровых и активных людей!
До встречи в Camp Geraklion!
Фотогалерея
